And1Player z tym garbieniem to racja. Ja uważam, że chodze wyprostowany...a ostatnio znajoma do mnie ze sie garbie oOO. No i jak przybralem juz taka pozycje jak ona uwazala za prostą to sie uśmiałem. Jakbym tak wyszedł na miasto to by mieli ze mnie niezłą zbite bo i tak juz mi sie wydaje ze chodze troche za bardzo wypięty xD. Ale na pewno cieszy [...]
Dzisiaj koleżanka na treningu MT wyśmiała mnie gdy powiedziałem że już trzeci krzyżyk na garbie Nie uwierzyła. Potem jednak dała się przekonać i stwierdziła że sport konserwuje
Zarówno w mc jak i we wiośle podnosisz sztange z ziemi na garbie czyli z zaokrąglonymi plecami W MC odkładaj sztangę na ziemie po każdym powtórzeniu. Na jakiej wysokości masz sztange (gryf od ziemi)? bo wydaje się że masz małe tależe
fotki http://pl.tinypic.com/view.php?pic=na0qd&s=3 brzuch jak sie garbie ( bo krzywie sie ) http://pl.tinypic.com/view.php?pic=okdgkh&s=3 http://pl.tinypic.com/view.php?pic=op3f6a&s=3 http://pl.tinypic.com/view.php?pic=2it0rvt&s=3 i tak jak mówiłem dla tego kto mi pomoże kreatynka (dogadamy sie jaka ) jestem z łodzi jak cos
[...] dziękuję Ci, choćby za samą uwagę :) Od początku: Trenując grzbiet pilnuj aby doprowadzać do retrakcji łopatek przy każdym powtórzeniu.Bez tego nie ma grzbietu i trenując na garbie możesz tylko pogłębiać swoją wadę,pogłębiać przykurcze...itd. Wyrzuć z planu ćwiczenia brzucha-podejrzewam że ćwiczysz go izotonicznie,doprowadzając do fleksji [...]
Na siłownię chodzę 5 razy w tygodniu. Jeśli będzie trzeba dorzucą i soboty. Hmm nie wiem czy mam. Mąż twierdzi że tak, i że się garbię okropnie no i że mam dużą dysproporcję między górną częścią a dolną częścią ciała. Chętnie spróbuję to zmienić :) W końcu chcę poprawy ogólnej a nie tylko "jednostkowej". Ok możesz dać coś na pobudzenie [...]
Bery89 to jest gotowy plan obwodowy ktory polecal chyba mawashi? nie pamietam... tylko chce dodac to tego cwiczenie na prostowniki bo mam słabo rozwinięte i sie garbie. niewiem w ktorym miejscu powinno byc to cwiczenie ?? czy po wiosłowaniu to robic czy kiedy ?
A możesz mi w skrócie powiedzieć gdzie są mniej więcej błędy? Ogólnie że wszystkim jest tragedia? Tak, ze wszystkim. Począwszy od tego, że robisz martwy ciąg na garbie zarówno w odcinku piersiowym jak i lędźwiowym aż po to, że przy wyciskaniu wyciskasz barkami a klatka jest zamknięta, nie pracuje w ogóle. Uszkodzisz się chłopaku, odwiedź jakiś [...]
Hej Paatik Shadow i Ojan! Panie Janie u mnie same wady i dlatego taka dogłebna analiza;) Masz rację Patik dopiero jak zrobiłem zdjecia zauważyłem że się garbie,jeden bark mam niżej a nogi nie wiem jak biegam są ok:D.Walcze z przykurczami po każdym treningu rozciągam się min.20 minut i bede zwiększał do 60 min bo jest kiepsko.Myśle też o wizycie u [...]
hmm... jakie inne czynniki? Szczerze mowiac to przy tym i przy tym sie nie garbie ale ciezar latwiej podnosic przy sumo, bo mniejsza droga do pociagniecia w gore :P A jeszcze jedno pytanie, moge wykonywac 2 razy martwy ciag w tyg, i jakbys polecal cwiczyc? raz mocno duze ciezary, drugi raz tak lajtowo na 50-60% ?
To jest problem bardzo rozpowszechniony-- Nie masz wypełnionego profilu , więc zakładam że jesteś wysoki ponad 180 cm dla tego to normalne że się garbisz czasami. Jest to związane ze słabo rozwiniętymi mięśniami brzucha oraz pleców. Normalnie jest tak u każdego wysokiego gościa-- sam czasami się garbię więc jest spoko. Oczywiście skrzywienia [...]
martucca, wklejam zatem jeszcze raz foty, w pozycji mam nadzieję tym razem ok. Nic nie napinam, stoję luźno. Co do diastasis to jak pisałam powyżej - mam tę przerwę w mięśniach, głęboką i długą na dwa palce. Robię te ćwiczenia na pozbycie się tej przerwy z art. obli. Co do wad postawy - mam skoliozę i dodatkowo się garbię Obli - przeczytałam ten [...]
[...] wykorzystać eksplozji z piersiowych, siła też musi rosnąć.. po prostu musi. W uginaniu siedząc, źle supinujesz, nie do końca i poza tym oderwałeś łeb i zacząłeś robić na garbie... zmarnowałeś ćwiczenie tak szybko jak je rozpocząłeś. Mniejszy ciężar i zrób to poprawnie, nie puszczając retrakcji łopatek i mocniej skręcając nadgarstek na [...]
Dzień 8 - DT - spadek siły Dostarczono 3188 kcal, b: 121 g Dzisiaj mam słaba pamięć do liczby serii i ciężarów. Ogólnie czułem się głodny i spragniony. Wcale nie skupiłem się na technice, tylko myślałem o dobrym ustawieniu kamery i upewnianiem się, że nikomu nie przeszkadzam zabierając dwa stanowiska jednocześnie. Rozgrzewka 5 min na rowerku, 5 [...]